เมนเมน (ไข่ตุ๋นตุรกีกับมะเขือเทศและพริก)
Menemen คืออาหารเช้าแบบตุรกีที่มีไข่คนนุ่มๆ ผสมกับซอสมะเขือเทศสุกและพริกเขียว ปรุงรสด้วยพริกปูลบิเบอร์ ปรุงในกระทะเดียวและทานจากกระทะคู่กับขนมปัง
- เวลาทั้งหมด
- 22 นาที
- เตรียม
- 10 นาที
- ปรุง
- 12 นาที
- เสิร์ฟ
- 2
- ระดับความยาก
- ง่าย
- ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- 384 กิโลแคลอรี
ส่วนผสม
จำนวนผู้รับประทาน
อุปกรณ์
กระทะเทฟลอนขนาด 10 นิ้ว ตะหลิวซิลิโคน
วิธีทำ
โภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- แคลอรี
- 384
- โปรตีน
- 18g
- คาร์โบไฮเดรต
- 27g
- ไขมัน
- 23g
- ใยอาหาร
- 4g
โปรตีน 19%คาร์โบไฮเดรต 28%ไขมัน 53%
เป็นเพียงการประมาณการ โปรดตรวจสอบฉลากส่วนผสมและสารก่อภูมิแพ้ และปรุงเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกให้สุกถึงอุณหภูมิภายในที่ปลอดภัย
ขาดอะไรไปไหม?
หมดวัตถุดิบกลางทำอาหาร? การแทนที่เหล่านี้มาพร้อมอัตราส่วนและข้อควรระวัง:
คุณอาจชอบ
-
ตุรกี · อาหารเช้ามื้อ
ซูจุกลู ยุมูรตา (ไข่กับไส้กรอกตุรกี)
-
ตุรกี · อาหารเช้ามื้อ
Serpme Kahvaltı (อาหารเช้าแบบตุรกี)
-
ตุรกี · อาหารเช้ามื้อ
จิลบิร (ไข่ลวกกับโยเกิร์ตกระเทียม)
-
ตุรกี · อาหารเช้ามื้อ
โปกาชา (ขนมอบเค็มแบบตุรกี)
-
ตุรกี · อาหารเช้ามื้อ
พิชิ (ขนมปังทอดตุรกี)
-
เมดิเตอร์เรเนียน · อาหารเช้ามื้อ
ชาคชูคา