วางแผนมื้ออาหาร · ทดลองฟรี 3 วัน

มื้อเย็น 3 มื้อถัดไปของคุณ ตกลงแล้ว

กำหนดจำนวนที่เสิร์ฟ เวลาในการปรุง และความชอบด้านอาหาร เพื่อเลือกมื้อเย็นจาก 412 สูตร ทบทวนคำแนะนำ สลับวันเฉพาะ และคัดลอกรายการช้อปปิ้งรวม แผนฟรีครอบคลุมสูงสุด 3 วัน; Premium เพิ่มได้สูงสุดเจ็ดวันและส่งออกเป็น PDF

การกรองตามอาหารจะอ่านชื่อวัตถุดิบ — เป็นทางลัดในการวางแผน ไม่ใช่การการันตีเรื่องภูมิแพ้ โปรดตรวจสอบฉลากเสมอ

ต้องการเพิ่มวัน? Premium ช่วยสร้างแผนสำหรับมื้อเย็นได้สูงสุด 7 มื้อ และดาวน์โหลดเป็น PDF

ดูว่า Premium เปิดใช้งานอะไรบ้าง

$12.99/เดือน ยกเลิกได้ตลอดเวลาที่ Gumroad

รายการช้อปปิ้งเดียวสำหรับมื้อเย็นทั้งหมด 3 มื้อ

ปริมาณที่คำนวณแล้วสำหรับ 4 ที่และรวมจากหลายสูตรแล้ว วัตถุดิบพื้นฐานที่คุณมีอยู่แล้วสามารถตัดออกจากรายการได้

  • 1 ช้อนชาพริกอาเลปโป (pul biber)
  • ½ ช้อนชา พริกไทยดำ
  • 2 lb boneless skinless chicken thighs
  • เนย 2 ช้อนโต๊ะ
  • ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
  • 3 tbsp fennel
  • กระเทียม 5 ⅓ กลีบ
  • ⅔ ช้อนโต๊ะ ขิง
  • 2 ⅔ sliced green onions
  • 1 ช้อนชา ยี่หร่าป่น
  • ⅔ ปอนด์ หมูบด
  • 1 tbsp halibut
  • 3 cup herbs
  • 1 ½ ช้อนชา เกลือโคเชอร์
  • 4 แผ่น ขนมปังลาฟาช หรือยูฟกา
  • 2 ถ้วย มะนาว
  • 1 ⅓ cups Napa cabbage
  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • ½ cup plain whole-milk yogurt
  • 1 medium ripe tomato
  • 1 cup romaine lettuce
  • ⅔ ช้อนโต๊ะ น้ำมันงา
  • 1 ⅓ tbsp soy sauce
  • พริกปาปริก้าหวาน 1 ช้อนชา
  • 1 ถ้วยไวน์ขาว
  • 33 ⅓ round wonton wrappers
  • 1 small yellow onion
รับแผนรายสัปดาห์แบบพิมพ์ได้ (Premium)

ต้องการแผนรายสัปดาห์เต็มหรือไฟล์สำหรับพิมพ์?

Premium ราคา $12.99 ดอลลาร์สหรัฐ/เดือน และเพิ่มแผนสำหรับสูงสุดเจ็ดวัน พร้อมแผนและคู่มือทำอาหารแบบ PDF และชุดอุปกรณ์ครัวสำหรับพิมพ์ ตรวจสอบคุณสมบัติและรายละเอียดการชำระเงินก่อนสมัครสมาชิก