مخطط الوجبات · تذوّر مجاني لمدة 3 أيام

وجبات العشاء الـ 3 القادمة، حُددت.

حدد الحصص ووقت الطهي وتفضيلات الطعام لاختيار عشاء من 412 وصفة. راجع الاقتراحات، وقم بتبادل أيام فردية وانسخ قائمة التسوق المدمجة. تغطي الخطة المجانية حتى 3 يوم؛ وتضيف Premium حتى سبعة أيام وتصدير PDF.

فلترة النظام الغذائي تقرأ أسماء المكونات — وهي اختصار للتخطيط وليست ضمانًا ضد الحساسية. تحقق دائمًا من الملصقات.

هل تحتاج أيامًا أكثر؟ يتيح لك Premium توليد خطط لـ 7 عشاء وتنزيل ملف PDF.

شاهد ما يفتحه Premium

12.99 دولار/شهر. يمكنك الإلغاء في أي وقت على Gumroad.

قائمة تسوق واحدة لجميع عشاءات 3

الكميات مُعدّلة مسبقًا لـ 4 حصص ومدمجة عبر الوصفات. يمكن إزالة مستلزمات المطبخ التي تملكها من القائمة.

  • 1 ملعقة صغيرة من فلفل حلب (فلفل بيبير)
  • ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • 2 lb boneless skinless chicken thighs
  • 2 ملعقتا طعام زبدة
  • 1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفّف
  • 3 tbsp fennel
  • 5 ⅓ فصوص ثوم
  • ⅔ ملعقة كبيرة زنجبيل
  • 2 ⅔ sliced green onions
  • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • ⅔ رطل لحم خنزير مفروم
  • 1 tbsp halibut
  • 3 cup herbs
  • 1 ½ ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 4 خبز لافاش أو يوفكا
  • 2 كوبين ليمون
  • 1 ⅓ cups Napa cabbage
  • 2 ملعقتا طعام زيت زيتون
  • ½ cup plain whole-milk yogurt
  • 1 medium ripe tomato
  • 1 cup romaine lettuce
  • ⅔ ملاعق كبيرة من زيت السمسم
  • 1 ⅓ tbsp soy sauce
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا حلوة
  • 1 كوب نبيذ أبيض
  • 33 ⅓ round wonton wrappers
  • 1 small yellow onion

هل تحتاج خطة أسبوع كامل أو نسخة قابلة للطباعة؟

Premium هو 12.99 دولار أمريكي/شهر ويضيف خططًا تصل إلى سبعة أيام، وخططًا، وكتب طبخ بصيغة PDF، وحقائب مطبخ قابلة للطباعة. راجع الميزات وتفاصيل الاشتراك قبل الاشتراك.