मील प्लानर · मुफ्त 3-दिन का टेस्ट

आपकी अगली 3 रात की खाना, तय हो गई।

सेविंग्स, कुकिंग टाइम और खाद्य प्राथमिकताओं को सेट करें ताकि 412 रेसिपी से रात के खाने चुन सकें। सुझावों की समीक्षा करें, व्यक्तिगत दिनों को बदलें और संयुक्त शॉपिंग लिस्ट कॉपी करें। फ्री प्लान 3 दिनों तक कवर करता है; Premium में अतिरिक्त सात दिन और PDF एक्सपोर्ट शामिल है।

एक अलग सप्ताह रैंडम करें पूरे सप्ताह की PDF (Premium)

आहार फ़िल्टरिंग सामग्री के नामों को पढ़ती है — यह योजना बनाने की एक शॉर्टकट है, एलर्जी की गारंटी नहीं। हमेशा लेबल चेक करें।

क्या आपको और दिन चाहिए? Premium से आप 7 रात के खाने के लिए योजना बना सकते हैं और PDF डाउनलोड कर सकते हैं।

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सभी 3 रात के खाने के लिए एक शॉपिंग लिस्ट

मात्राएं पहले से ही 4 लोगों के लिए स्केल की गई हैं और रेसिपी के बीच मिला दी गई हैं। आपकी पैंट्री में मौजूद सामान्य चीज़ें सूची से हटाई जा सकती हैं।

  • 1 चम्मच अलेप्पो मसाला (पुल बिर)
  • ½ चम्मच काली मिर्च
  • 2 lb boneless skinless chicken thighs
  • 2 चम्मच मक्खन
  • 1 छोटे चम्मच सूखी ओरेगानो
  • 3 tbsp fennel
  • 5 ⅓ लहसुन की कलियां
  • ⅔ बड़ा चम्मच अदरक
  • 2 ⅔ sliced green onions
  • 1 चम्मच ज़मीन जीरा
  • ⅔ पाउंड ग्राउंड पोर्क
  • 1 tbsp halibut
  • 3 cup herbs
  • 1 ½ चम्मच कोशर नमक
  • 4 लावाश या युफका ब्रेड
  • 2 कप नींबू
  • 1 ⅓ cups Napa cabbage
  • 2 चम्मच जैतून का तेल
  • ½ cup plain whole-milk yogurt
  • 1 medium ripe tomato
  • 1 cup romaine lettuce
  • ⅔ बड़े चम्मच तिल का तेल
  • 1 ⅓ tbsp soy sauce
  • 1 चम्मच मीठी पाप्रीका
  • 1 कप व्हाइट वाइन
  • 33 ⅓ round wonton wrappers
  • 1 small yellow onion
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