Thực đơn bữa ăn · dùng thử miễn phí 3 ngày

Bữa tối 3 tiếp theo của bạn đã được quyết định.

Đặt khẩu phần, thời gian nấu và sở thích thực phẩm để chọn bữa tối từ 412 công thức. Xem lại các gợi ý, thay thế từng ngày và sao chép danh sách mua sắm tổng hợp. Gói miễn phí hỗ trợ tối đa 3 ngày; Premium thêm tối đa bảy ngày và xuất PDF.

Trộn lại một tuần khác PDF trọn tuần (Premium)

Lọc theo chế độ ăn dựa trên tên nguyên liệu — đây là mẹo lập kế hoạch, không phải bảo đảm không dị ứng. Luôn kiểm tra nhãn.

Cần thêm ngày? Premium cho phép bạn tạo thực đơn cho đến 7 bữa tối và tải xuống PDF.

Xem những gì Premium mở khóa

$12,99/tháng. Hủy bất cứ lúc nào trên Gumroad.

Một danh sách mua sắm cho tất cả 3 bữa tối

Lượng đã được điều chỉnh cho 4 phần và kết hợp từ nhiều công thức. Các nguyên liệu cơ bản bạn đã có trong tủ có thể được loại khỏi danh sách.

  • 1 thìa cà hồ tiêu Aleppo (pul biber)
  • ½ thìa cà phê tiêu đen
  • 2 lb boneless skinless chicken thighs
  • 2 muỗng canh bơ
  • 1 muỗng cà phê oregano khô
  • 3 tbsp fennel
  • 5 ⅓ tép tỏi
  • ⅔ thìa cà phê gừng
  • 2 ⅔ sliced green onions
  • 1 thìa cà phê thì là xay
  • ⅔ lb thịt heo xay
  • 1 tbsp halibut
  • 3 cup herbs
  • 1 ½ muỗng cà phê muối kosher
  • 4 bánh mì lavash hoặc yufka
  • 2 quả chanh
  • 1 ⅓ cups Napa cabbage
  • 2 tbsp dầu ô liu
  • ½ cup plain whole-milk yogurt
  • 1 medium ripe tomato
  • 1 cup romaine lettuce
  • ⅔ tbsp dầu mè
  • 1 ⅓ tbsp soy sauce
  • 1 muỗng cà phê ớt paprika ngọt
  • 1 cốc rượu trắng
  • 33 ⅓ round wonton wrappers
  • 1 small yellow onion
Lấy bản in cho cả tuần (Premium)

Cần thực đơn trọn tuần hoặc bản in?

Premium là $12,99 USD/tháng và thêm kế hoạch cho đến bảy ngày, lên kế hoạch và sách nấu ăn PDF cùng các bộ dụng cụ nhà bếp có thể in. Xem lại các tính năng và chi phí đăng ký trước khi đăng ký.