تركي · الفطور

تشيلبر (بيض مسلوق مع زبادي وثوم)

تشيلبير هي وجبة إفطار تركية تتكون من بيض مسلوق موضوعة على زبادي ثوم كثيف، وتُقدم مع زبدة محمصة مع فلفل حلب. الزبادي البارد والمنعش، وصفار البيض السائل، والزبدة الدافئة المحمصة تقدم طبقًا غنيًا ومتوازنًا.

المجموع
20 دقيقة
التحضير
10 دقائق
طبخ
10 دقائق
تقدم لـ
2
الصعوبة
متوسط
لكل حصة
456 سعرة حرارية
رسم توضيحي من مكونات هذه الوصفة؛ صورة لـ تشيلبير بشكل عام، وليس لهذه الوصفة تحديدًا. الصورة: بريمشري بيلاي من بروكلين، نيويورك، الولايات المتحدة · CC BY-SA 2.0، عبر Wikimedia Commons. جميع حقوق الصور

المكونات

  • استبدال
  • استبدال
  • استبدال
  • استبدال
  • استبدال
  • استبدال
  • استبدال

المعدات

قدر عريض، مغرفة مسننة، مقلاة صغيرة

الطريقة

القيمة الغذائية لكل حصة

سعرات حرارية
456
البروتين
20g
الكربوهيدرات
23g
دهن
32g
الألياف
1g

بروتين 17%20% من الكربوهيدراتدهن 63%

تقديرات فقط. راجع ملصقات المكونات والمواد المسببة للحساسية، واطبخ اللحوم والدواجن إلى درجات حرارة داخلية آمنة.

تركي · إفطار · بيض · نباتي · زبادي · بيض مسلوق

هل تبحث عن شيء مفقود؟

نفدت منك مادة ما أثناء الوصفة؟ تأتي هذه البدائل مع نسب وملاحظات: