Bulgur Pilavı（トマトのブルグルピラフ）
ブルグル・ピラヴィは、シンプルでトマトの香りがするトルコ風ピラフです。粗粒ブルグルを玉ねぎ、ピーマン、トマトをオリーブオイルとバターで炒めて作ります。安価で手軽、そして満腹感があり、ケバブやクルー・ファスュジェの横に添えられます。
- 合計時間
- 30分
- 下準備
- 10分
- 調理
- 20分
- 人数
- 4
- 難易度
- 簡単
- 1人分あたり
- 228 kcal
材料
人数
調理器具
蓋の密閉できる中サイズ鍋、木製のスプーン
作り方
1人分あたりの栄養成分
- カロリー
- 228
- タンパク質
- 5g
- 炭水化物
- 32g
- 脂質
- 10g
- 食物繊維
- 5g
タンパク質 8%炭水化物 54%脂肪分38%
あくまで目安です。原材料ラベルとアレルゲンを確認し、肉や家禽は安全な内部温度まで加熱してください。
何か見つかりませんか？
調理中に材料が足りない？これらに比率と注意書き付きの代用品をご紹介します：
