Name: Хумус
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 6 порций
Cuisine: Ближневосточный
Ingredients: 1 банка нута, 15 унция, слить; 3 ст. л. тахини; 3 ст. л. лимонного сока; 1 зубчик чеснока; 3 ст. л. оливкового масла; ½ ч. л. соли; 3 ст. л. ледяной воды; ½ ч. л. паприки, для украшения

Хумус

Нежный и гладкий соус из нута и тахини с лимоном и чесноком.

Общее время

5 мин

Подготовка

5 мин

Порций

Сложность

Легко

На порцию

160 ккал

Ингредиенты

1 банка нут, 15 унций, слив
3 ст. л. тахина Заменить
3 ст. л. лимонный сок Заменить
1 зубчик чеснок Заменить
3 ст. л. оливковое масло Заменить
½ ч. л. соль
3 ст. л. ледяная вода
½ ч. л. паприка, для украшения Заменить

Инвентарь

кухонный комбайн

Метод

Взбейте нут, тахини, лимон, чеснок и соль в блендере.
В процессе взбивания медленно влейте ледяную воду и масло, пока масса не станет гладкой и кремовой.
Посолите, украсьте паприкой и оливковым маслом.

Пищевая ценность на порцию

Калории: 160
Белок: 6g
Углеводы: 12g
Жир: 10g

Белка 15%Углеводов 30%Жиры 56%

Только приблизительные значения. Проверяйте этикетки ингредиентов и наличие аллергенов, а также готовьте мясо и птицу до безопасной внутренней температуры.

средиземноморский · хумус · нут · соус · вегетарианский · полезный · быстрый

Ингредиенты

Инвентарь

Метод

Пищевая ценность на порцию

Чего-то не хватает?

Вам также может понравиться