Name: Hummus
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 6 porcji
Cuisine: Bliskowschodnia
Ingredients: 1 puszek ciecierzycy, 15 uncji, odcedzonych; 3 łyżki tahini; 3 łyżki soku z cytryny; 1 ząbek czosnku; 3 łyżki oliwy z oliwek; ½ łyżeczki soli; 3 łyżki lodowatej wody; ½ łyżeczek papryki, do dekoracji

Hummus

Silny gładki dip z ciecierzycy i tahini z cytryną i czosnkiem.

Czas całkowity

5 min

Przygotowanie

5 min

Ilość porcji

Trudność

Legko

Na porcję

160 kcal

Składniki

1 puszka ciecierzyca, 15 uncji, odsączonych
3 łyżka tahini Zamień
3 łyżka sok z cytryny Zamień
1 ząbek czosnek Zamień
3 łyżka olej oliwkowy Zamień
½ łyżeczka sól
3 łyżka woda lodowata
½ łyżeczka papryka, do dekoracji Zamień

Ekwipunek

procesor do żywności

Metoda

Zblenduj ciecierzycę, tahini, cytrynę, czosnek i sól w procesorze.
Wlewaj lodowatą wodę i olej podczas miksowania, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję.
Solej, udekoruj papryką i oliwą z oliwek.

Wartości odżywcze na porcję

Kalorie: 160
Białko: 6g
Węglowodany: 12g
Tłuszcz: 10g

Białko 15%30% węglowodanówTłuszcz 56%

Tylko szacunki. Sprawdź etykiety składników i alergeny oraz gotuj mięso i drób do bezpiecznej temperatury wewnętrznej.

środkowo-wschodni · hummus · ciecierzyca · dip · wegetariański · zdrowy · szybki

Składniki

Ekwipunek

Metoda

Wartości odżywcze na porcję

Czegoś brakuje?

Może Ci się też spodobać