Name: Hummus
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 6 Portionen
Cuisine: Mittelöstlich
Ingredients: 1 Dose Kichererbsen, 15 oz, abgetropft; 3 EL Tahini; 3 EL Zitronensaft; 1 Knoblauchzehe; 3 EL Olivenöl; ½ TL Salz; 3 EL Eiswasser; ½ TL Paprika, zum Garnieren

Hummus

Samtig weicher Kichererbsen- und Tahinidip mit Zitrone und Knoblauch.

Gesamtzeit

5 Min

Vorbereitung

5 Min

Portionen

Schwierigkeitsgrad

Leicht

Pro Portion

160 kcal

Zutaten

1 Dose Kichererbsen, 15 oz, abgetropft
3 EL Tahini Tauschen
3 EL Zitronensaft Tauschen
1 Zehe Knoblauch Tauschen
3 EL Olivenöl Tauschen
½ Teelöffel Salz
3 EL Eiswasser
½ Teelöffel Paprika, zum Garnieren Tauschen

Ausstattung

Küchenmaschine

Methode

Kichererbsen, Tahini, Zitrone, Knoblauch und Salz im Mixer verarbeiten.
Während des Mixens Eiswasser und Öl einrühren, bis die Masse glatt und cremig ist.
Salzen, mit Paprika und Olivenöl garnieren.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 160
Eiweiß: 6g
Kohlenhydrate: 12g
Fett: 10g

Protein 15%Kohlenhydrate 30%Fett 56%

Nur Schätzungen. Prüfe Zutatenetiketten und Allergene und gare Fleisch und Geflügel auf sichere Innentemperaturen.

mittelöstlich · Hummus · Kichererbsen · Dip · vegetarisch · gesund · schnell

Zutaten

Ausstattung

Methode

Nährwerte pro Portion

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