Name: Хумус
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 6 порцій
Cuisine: Близькосхідна
Ingredients: 1 баночка нуту, 15 унція, злив; 3 ст. л. тахіні; 3 ст. л. лимонного соку; 1 зубчик часнику; 3 ст. л. оливкової олії; ½ ч. л. солі; 3 ст. л. льодяної води; ½ ч. л. паприки для прикраси

Хумус

Шовковиста закуска з нуту та тахіні з лимоном і часником.

Загальний час

5 хв

Підготовка

5 хв

Порції

Складність

Легко

На порцію

160 ккал

Інгредієнти

1 банка нутовий горох15 унцій, віджаті
3 ст. л. тахіні Замінити
3 ст. л. лимонний сік Замінити
1 зубчик часник Замінити
3 ст. л. оливкова олія Замінити
½ чайна ложка сіль
3 ст. л. крижана вода
½ чайна ложка паприка, для прикраси Замінити

Обладнання

кухонний комбайн

Метод

Збийте нут, тахіні, лимон, часник та сіль у процесорі.
Вливайте льодяну воду та олію під час збивання, доки маса не стане гладкою та кремовою.
Приправте, прикрасьте паприкою та оливковою олією.

Поживна цінність на порцію

Калорії: 160
Білок: 6g
Вуглеводи: 12g
Жир: 10g

Протеїну 15%30% вуглеводівЖир 56%

Оцінки лише орієнтовні. Перевіряйте етикетки продуктів і алергени, а також готуйте м'ясо та птицю до безпечної внутрішньої температури.

середземноморський · хумус · нут · закуска · вегетаріанський · корисний · швидкий

Інгредієнти

Обладнання

Метод

Поживна цінність на порцію

Чогось бракує?

Вам також може сподобатися