Name: Włoszczyzna chińska z sosem ostrygowym
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porcje
Cuisine: Chińskie
Ingredients: 1 funt chińskiego brokulu (gai lan), oczyszczony; 2 łyżki sosu ostrygowego; 1 łyżeczka sosu sojowego; 1 łyżeczek oleju sezamowego; 2 ząbki czosnku, posiekane; 1 łyżeczki imbiru, posiekana; 1 łyżka oleju

Włoszczyzna chińska z sosem ostrygowym

Chrupiąco-tendery gai lan (chiński brokuł) skropiony aromatycznym sosem ostrygowym. Proste i witalne.

Czas całkowity

10 min

Przygotowanie

5 min

Gotuj

5 min

Ilość porcji

Trudność

Legko

Na porcję

80 kcal

Składniki

1 lb Chiński brokuł (gai lan), oczyszczony
2 łyżka soja ostrygowy
1 łyżeczka sos sojowy Zamień
1 łyżeczka olej sezamowy
2 gwoźdźki czosnek, posiekany Zamień
1 łyżeczka imbir, posiekany Zamień
1 łyżka olej Zamień

Ekwipunek

garnek, patelnia

Metoda

Blanżuj gai lan we wrzącej osolonej wodzie 2 min. Odcedź.
30 sek. rozgrzej olej, podsmaż czosnek i imbir.
Dodaj sos ostrygowy, soję i olej sezamowy. Mieszaj.
Wylej sos na brokuły i podawaj.

Wartości odżywcze na porcję

Kalorie: 80
Białko: 4g
Węglowodany: 10g
Tłuszcz: 4g

Białko 17%43% węglowodanówTłuszcz 39%

Tylko szacunki. Sprawdź etykiety składników i alergeny oraz gotuj mięso i drób do bezpiecznej temperatury wewnętrznej.

brokuł · chiński · wegetariański · szybki · dodatek · zdrowy

Składniki

Ekwipunek

Metoda

Wartości odżywcze na porcję

Czegoś brakuje?

Może Ci się też spodobać