Name: Китайський брокколі з устричним соусом
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 4 порції
Cuisine: Китайська
Ingredients: 1 фунт китайського броколі (гай-лан), обрізаний; 2 ст. л. устричного соусу; 1 ч. л. соєвого соусу; 1 ч. л. кунжутної олії; 2 зубчики часнику, подрібнені; 1 чайна ложка імбиру, дрібно нарізаного; 1 ст. л. олії

Китайський брокколі з устричним соусом

Хрустка і ніжна гай-лан (китайський броколі) з поливанням ситного устричного соусу. Легко і яскраво.

Загальний час

10 хв

Підготовка

5 хв

Готувати

5 хв

Порції

Складність

Легко

На порцію

80 ккал

Інгредієнти

1 фунт Китайський броколі (гай-лан), обрізаний
2 ст. л. устричний соус
1 чайна ложка соєвий соус Замінити
1 чайна ложка кунжутна олія
2 гвоздики часник, дрібно нарізано Замінити
1 чайна ложка імбир, дрібно нарізано Замінити
1 ст. л. олія Замінити

Обладнання

ковш, сковорода

Метод

Бланшуйте гай-лан у киплячій підсоленій воді 2 хв. Злийте.
Нагрійте олію, обсмажте часник і імбир 30 сек.
Додайте устричний соус, соєвий соус, кунжутну олію. Перемішайте.
Вилийте соус на броколі, подавайте.

Поживна цінність на порцію

Калорії: 80
Білок: 4g
Вуглеводи: 10g
Жир: 4g

Протеїну 17%43% вуглеводівЖир 39%

Оцінки лише орієнтовні. Перевіряйте етикетки продуктів і алергени, а також готуйте м'ясо та птицю до безпечної внутрішньої температури.

броколі · китайський · вегетаріанський · швидкий · гарнір · здоровий

Інгредієнти

Обладнання

Метод

Поживна цінність на порцію

Чогось бракує?

Вам також може сподобатися