เมดิเตอร์เรเนียน · อาหารเรียกน้ำย่อย
สปาแนโกพิตา
แผ่นฟิโลกรอบของกรีก อัดแน่นด้วยผักโขม เฟต้า และสมุนไพร — ของว่างหรือมื้อเบาที่สมบูรณ์แบบ
- เวลาทั้งหมด
- 1 ชม. 5 นาที
- เตรียม
- 35 นาที
- ปรุง
- 30 นาที
- เสิร์ฟ
- 8
- ระดับความยาก
- แข็ง
- ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- 290 กิโลแคลอรี
ส่วนผสม
จำนวนผู้รับประทาน
อุปกรณ์
ถาดอบขนาด 9x13
วิธีทำ
โภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- แคลอรี
- 290
- โปรตีน
- 12g
- คาร์โบไฮเดรต
- 24g
- ไขมัน
- 18g
- ใยอาหาร
- 2g
โปรตีน 16%คาร์โบไฮเดรต 31%ไขมัน 53%
เป็นเพียงการประมาณการ โปรดตรวจสอบฉลากส่วนผสมและสารก่อภูมิแพ้ และปรุงเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกให้สุกถึงอุณหภูมิภายในที่ปลอดภัย
ขาดอะไรไปไหม?
หมดวัตถุดิบกลางทำอาหาร? การแทนที่เหล่านี้มาพร้อมอัตราส่วนและข้อควรระวัง:
