Avena notturna

Name: Avena notturna
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porzioni
Cuisine: Americano
Ingredients: 1 tazza di fiocchi d'avena; 1 tazza di latte; ½ tazza di yogurt greco; 1 cucchiaini di semi di chia; 1 cucchiai di miele; ½ tazza di frutti di bosco

Avena senza cottura ammollata con yogurt, latte e frutta per una colazione facile.

Tempo totale: 5 min
Preparazione: 5 min
Porzioni: 2
Difficoltà: Facile
Per porzione: 320 kcal

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Illustrazione degli ingredienti di questa ricetta; foto di Overnight Oats in generale, non di questa ricetta. Foto: Nervy8924 · CC BY-SA 4,0, tramite Wikimedia Commons. Tutti i crediti fotografici

Ingredienti

1 tazza fiocchi d'avena
1 tazza latte Sostituisci
½ tazza Yogurt greco Sostituisci
1 cucchiaio semi di chia
1 cucchiaio miele Sostituisci
½ tazza berries

Attrezzatura

vasetto

Metodo

Mescola avena, latte, yogurt, chia e miele.
Refrigerare durante la notte. Guarnire con frutti di bosco.

Nutrizione per porzione

Calorie: 320
Proteine: 14g
Carboidrati: 48g
Grasso: 8g
Fibre: 8g

Proteine 18%Carboidrati 60%Grasso 23%

Stime solo. Controlla le etichette degli ingredienti e gli allergeni, e cuoci carne e pollame a temperature interne sicure.

colazione · avena · meal prep · sano · veloce

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Ingredienti

Attrezzatura

Metodo

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