Вівсянка на ніч

Name: Вівсянка на ніч
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 порції
Cuisine: Американська
Ingredients: 1 склянка вівсяних пластівців; 1 склянки молока; ½ склянки грецького йогурту; 1 ст. л. насіння чіа; 1 ст. л. меду; ½ склянок ягід

Вівсяні пластівці без варіння, замочені в йогурті, молоці та фруктах для легкого сніданку.

Загальний час: 5 хв
Підготовка: 5 хв
Порції: 2
Складність: Легко
На порцію: 320 ккал

Завантажити PDF Додати до моєї кулінарної книги Запитайте шефа про це

Ілюстрація з інгредієнтів цього рецепта; фото вівсяних пластівців на ніч загалом, а не саме цього рецепту. Фото: Nervy8924 · CC BY-SA 4,0, через Wikimedia Commons. Всі фото-автори

Інгредієнти

1 склянка вівсяні пластівці
1 склянка молоко Замінити
½ склянка Грецький йогурт Замінити
1 ст. л. насіння чіа
1 ст. л. мед Замінити
½ склянка ягоди

Обладнання

банка

Метод

Змішайте вівсяні пластівці, молоко, йогурт, чіа та мед.
Поставте в холодильник на ніч. Зверху додайте ягоди.

Поживна цінність на порцію

Калорії: 320
Білок: 14g
Вуглеводи: 48g
Жир: 8g
Клітковина: 8g

Протеїну 18%60% вуглеводівЖир 23%

Оцінки лише орієнтовні. Перевіряйте етикетки продуктів і алергени, а також готуйте м'ясо та птицю до безпечної внутрішньої температури.

сніданок · вівсяні пластівці · підготовка їжі · корисно · швидко

Чогось бракує?

Закінчився інгредієнт посеред приготування? Ці заміни мають співвідношення та примітки:

Інгредієнти

Обладнання

Метод

Поживна цінність на порцію

Чогось бракує?

Вам також може сподобатися