Owsianka na noc

Name: Owsianka na noc
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porcje
Cuisine: Amerkański
Ingredients: 1 szklanki płatków owsianych; 1 szklanka mleka; ½ szklanki jogurtu greckiego; 1 łyżki nasion chia; 1 łyżka miodu; ½ szklanek jagód

Płatki owsiane bez gotowania, namoczone w jogurcie, mleku i owocu na łatwe śniadanie.

Czas całkowity: 5 min
Przygotowanie: 5 min
Ilość porcji: 2
Trudność: Legko
Na porcję: 320 kcal

Pobierz PDF Dodaj do mojej książki kucharskiej Zapytaj szefa o to

Ilustracja składników tego przepisu; zdjęcie ogólnych Overnight Oats, nie tego konkretnego przepisu. Zdjęcie: Nervy8924 · CC BY-SA 4,0, za pośrednictwem Wikimedia Commons. Wszystkie kredyty za zdjęcia

Składniki

1 szklanka płatki owsiane
1 szklanka mleko Zamień
½ szklanka Jogurt grecki Zamień
1 łyżka nasiona chia
1 łyżka miód Zamień
½ szklanka owoce jagodowe

Ekwipunek

słoik

Metoda

Mieszaj płatki owsiane, mleko, jogurt, chia i miód.
Chłodź przez noc. Posyp jagodami.

Wartości odżywcze na porcję

Kalorie: 320
Białko: 14g
Węglowodany: 48g
Tłuszcz: 8g
Błonnik: 8g

Białko 18%60% węglowodanówTłuszcz 23%

Tylko szacunki. Sprawdź etykiety składników i alergeny oraz gotuj mięso i drób do bezpiecznej temperatury wewnętrznej.

śniadanie · płatki owsiane · przygotowanie posiłków · zdrowe · szybkie

Czegoś brakuje?

Zabrakło Ci składnika w trakcie przepisu? Te zamienniki mają swoje proporcje i notatki:

Składniki

Ekwipunek

Metoda

Wartości odżywcze na porcję

Czegoś brakuje?

Może Ci się też spodobać