Овсянка на ночь

Name: Овсянка на ночь
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 порции
Cuisine: Американская
Ingredients: 1 стаканов овсяных хлопьев; 1 стакана молока; ½ стаканов греческого йогурта; 1 ст. л. семян чиа; 1 ст. л. меда; ½ стаканов ягод

Овсяные хлопья без варки, замоченные в йогурте, молоке и фруктах для лёгкого завтрака.

Общее время: 5 мин
Подготовка: 5 мин
Порций: 2
Сложность: Легко
На порцию: 320 ккал

Скачать PDF Добавить в мою кулинарную книгу Спросите шеф-повара об этом

Иллюстрация из ингредиентов этого рецепта; фото овсяных хлопьев на ночь в целом, а не конкретно этого блюда. Фото: Nervy8924 · CC BY-SA 4,0, через Wikimedia Commons. Все благодарности за фотографии

Ингредиенты

1 стакан овсяные хлопья
1 стакан молоко Заменить
½ стакан Греческий йогурт Заменить
1 ст. л. семена чиа
1 ст. л. мед Заменить
½ стакан ягоды

Инвентарь

банка

Метод

Смешайте овсяные хлопья, молоко, йогурт, семена чиа и мёд.
Оставьте в холодильнике на ночь. Сверху добавьте ягоды.

Пищевая ценность на порцию

Калории: 320
Белок: 14g
Углеводы: 48g
Жир: 8g
Клетчатка: 8g

Белка 18%Углеводов 60%Жира 23%

Только приблизительные значения. Проверяйте этикетки ингредиентов и наличие аллергенов, а также готовьте мясо и птицу до безопасной внутренней температуры.

завтрак · овсяные хлопья · приготовление еды впрок · полезно · быстро

Чего-то не хватает?

Не хватает ингредиента посреди рецепта? Эти замены сопровождаются пропорциями и заметками:

Ингредиенты

Инвентарь

Метод

Пищевая ценность на порцию

Чего-то не хватает?

Вам также может понравиться