Övernattande havregryn

Name: Övernattande havregryn
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 portioner
Cuisine: Amerikansk
Ingredients: 1 klyft havregryn; 1 msk mjölk; ½ klyft grekisk yoghurt; 1 msk chiafrön; 1 msk honung; ½ kop bär

Havregryn som blötlagts utan värme med yoghurt, mjölk och frukt för ett enkelt frukostmåltid.

Total tid: 5 min
Förbered: 5 min
Antal portioner: 2
Svårighetsgrad: Lätt
Per portion: 320 kcal

Ladda ner PDF Lägg till i min kokbok Fråga kocken om detta

Illustration från ingredienserna i detta recept; foto av Overnight Oats i allmänhet, inte av detta recept. Foto: Nervy8924 · CC BY-SA 4,0, via Wikimedia Commons. Alla fotokrediter

Ingredienser

1 kopp havregryn
1 kopp mjölk Byt
½ kopp Grekisk yoghurt Byt
1 msk chiafrön
1 msk honung Byt
½ kopp bär

Utrustning

burk

Metod

Blanda havregryn, mjölk, yoghurt, chiafrön och honung.
Sätt i kylen över natten. Toppa med bär.

Näringsvärde per portion

Kalorier: 320
Protein: 14g
Kolhydrater: 48g
Fett: 8g
Fiber: 8g

Protein 18%Kolhydrater 60%Fett 23%

Endast uppskattningar. Kontrollera ingrediensetiketter och allergener, och tillaga kött och fjäderfä till säkra innertemperaturer.

frukost · havregryn · matlagningsförberedelser · hälsosamt · snabbt

Saknar du något?

Tar slut på en ingrediens mitt i receptet? Dessa byten följer med förhållanden och anteckningar:

Ingredienser

Utrustning

Metod

Näringsvärde per portion

Saknar du något?

Du kanske också gillar