Avoine de la nuit

Name: Avoine de la nuit
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 portions
Cuisine: Américain
Ingredients: 1 tasse de flocons d'avoine; 1 tasse de lait; ½ tasse de yaourt grec; 1 c. à s. de graines de chia; 1 c. à s. de miel; ½ verre de baies

Des flocons d'avoine sans cuisson trempés dans du yaourt, du lait et des fruits pour un petit-déjeuner simple.

Durée totale: 5 min
Préparation: 5 min
Portions: 2
Niveau de difficulté: Facile
Pour une portion: 320 kcal

Télécharger le PDF Ajouter à mon livre de cuisine Demander au chef à ce sujet

Illustration des ingrédients de cette recette ; photo d'Overnight Oats en général, pas de cette recette. Photo : Nervy8924 · CC BY-SA 4,0, via Wikimedia Commons. Tous les crédits photos

Ingrédients

1 tasse flocons d'avoine
1 tasse lait Remplacer
½ tasse Yaourt grec Remplacer
1 c. à s. graines de chia
1 c. à s. miel Remplacer
½ tasse baies

Équipement

bocal

Méthode

Mélangez les flocons d'avoine, le lait, le yaourt, le chia et le miel.
Placez au réfrigérateur toute la nuit. Parsemez de baies.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories: 320
Protéines: 14g
Glucides: 48g
Matière grasse: 8g
Fibres: 8g

Protéines 18%Glucides 60%Matière grasse 23%

Estimations uniquement. Vérifiez les étiquettes des ingrédients et les allergènes, et faites cuire la viande et la volaille à des températures internes sûres.

petit-déjeuner · avoine · préparation de repas · sain · rapide

Il manque quelque chose ?

Manquez un ingrédient en cours de recette ? Ces substitutions sont accompagnées de ratios et de notes :

Ingrédients

Équipement

Méthode

Valeurs nutritionnelles par portion

Il manque quelque chose ?

Vous aimerez peut-être aussi