Ovenhaver

Name: Ovenhaver
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porties
Cuisine: Amerikaans
Ingredients: 1 kop havermout; 1 kop melk; ½ kop Griekse yoghurt; 1 el chiazaad; 1 el honing; ½ kopje bessen

Overnight oats: gekookte havermout die met yoghurt, melk en fruit wordt geweekt voor een makkelijke ontbijt.

Totale tijd: 5 min
Voorbereiden: 5 min
Porties: 2
Moeilijkheidsgraad: Eenvoudig
Per portie: 320 kcal

PDF downloaden Aan mijn kookboek toevoegen Vraag de chef hierover

Illustratie van de ingrediënten van dit recept; foto van Overnight Oats in het algemeen, niet van dit specifieke recept. Foto: Nervy8924 · CC BY-SA 4,0, via Wikimedia Commons. Alle fotocredits

Ingrediënten

1 kopje havermout
1 kopje melk Vervangen
½ kopje Griekse yoghurt Vervangen
1 el chiazaad
1 el honing Vervangen
½ kopje bessen

Keukengerei

pot

Methode

Mix havermout, melk, yoghurt, chiazaad en honing.
Zet ze 's nachts in de koelkast. Garneer met bessen.

Voeding per portie

Calorieën: 320
Eiwit: 14g
Koolhydraten: 48g
Vet: 8g
Vezels: 8g

Eiwit 18%Koolhydraten 60%Vet 23%

Alleen schattingen. Controleer ingrediëntenlabels en allergenen, en gaar vlees en gevogelte tot veilige interne temperaturen.

ontbijt · havermout · maaltijdvoorbereiding · gezond · snel

Iets vergeten?

Loop je halverwege een recept een ingrediënt kwijt? Deze vervangingen hebben verhoudingen en notities:

Ingrediënten

Keukengerei

Methode

Voeding per portie

Iets vergeten?

Dit vind je misschien ook leuk