Aveia da noite

Name: Aveia da noite
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porções
Cuisine: Americana
Ingredients: 1 xícara de aveia em flocos; 1 xícara de leite; ½ xícara de iogurte grego; 1 colher de sopa de sementes de chia; 1 colheres de sopa de mel; ½ xícara de frutas vermelhas

Aveia sem cozimento, embebida com iogurte, leite e frutas para um café da manhã fácil.

Tempo total: 5 min
Preparo: 5 min
Rende: 2
Dificuldade: Fácil
Por porção: 320 kcal

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Ilustração dos ingredientes desta receita; foto de Overnight Oats em geral, não desta receita. Foto: Nervy8924 · CC BY-SA 4,0, via Wikimedia Commons. Todos os créditos de fotos

Ingredientes

1 xícara aveia em flocos
1 xícara leite Trocar
½ xícara Iogurte grego Trocar
1 colher (sopa) sementes de chia
1 colher (sopa) mel Trocar
½ xícara mirtilos

Equipamentos

pote

Método

Misture aveia, leite, iogurte, chia e mel.
Deixe na geladeira durante a noite. Cubra com frutas vermelhas.

Nutrição por porção

Calorias: 320
Proteína: 14g
Carboidratos: 48g
Gordura: 8g
Fibra: 8g

Proteína 18%Carboidratos 60%Gordura 23%

Apenas estimativas. Verifique os rótulos dos ingredientes e alérgenos, e cozinhe a carne e as aves até atingir temperaturas internas seguras.

café da manhã · aveia · preparação de refeições · saudável · rápido

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