Oat Semalam

Name: Oat Semalam
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porsi
Cuisine: Amerika
Ingredients: 1 cangkir oat gulung; 1 cangkir susu; ½ cangkir yogurt Yunani; 1 sdm biji chia; 1 sdm madu; ½ cangkir beri

Oat tanpa dimasak yang direndam dengan yogurt, susu, dan buah untuk sarapan yang mudah.

Waktu total: 5 menit
Persiapan: 5 menit
Porsi: 2
Tingkat Kesulitan: Mudah
Per porsi: 320 kkal

Unduh PDF Tambahkan ke buku masak saya Tanyakan kepada koki tentang ini

Ilustrasi dari bahan resep ini; foto Overnight Oats secara umum, bukan dari resep ini. Foto: Nervy8924 · CC BY-SA 4,0, melalui Wikimedia Commons. Semua kredit foto

Bahan-bahan

1 cangkir oat gulung
1 cangkir susu Ganti
½ cangkir Yogurt Yunani Ganti
1 sdm biji chia
1 sdm madu Ganti
½ cangkir buah beri

Peralatan

Toples

Metode

Mix oat, susu, yogurt, chia, dan madu.
Dinginkan semalaman. Taburi dengan beri.

Gizi per sajian

Kalori: 320
Protein: 14g
Karbohidrat: 48g
Lemak: 8g
Serat: 8g

Protein 18%Karbohidrat 60%Lemak 23%

Hanya perkiraan. Periksa label bahan dan alergen, serta masak daging dan unggas hingga suhu internal yang aman.

sarapan · oat · persiapan makanan · sehat · cepat

Kurang sesuatu?

Habis bahan di tengah resep? Pengganti ini dilengkapi dengan rasio dan catatan:

Bahan-bahan

Peralatan

Metode

Gizi per sajian

Kurang sesuatu?

Mungkin Anda juga suka