Overnight Oats

Name: Overnight Oats
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 Portionen
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 1 Tasse Haferflocken; 1 Tasse Milch; ½ Tasse griechischer Joghurt; 1 EL Chiasamen; 1 EL Honig; ½ Tasse Beeren

Über Nacht eingeweichte Haferflocken mit Joghurt, Milch und Obst für ein einfaches Frühstück.

Gesamtzeit: 5 Min
Vorbereitung: 5 Min
Portionen: 2
Schwierigkeitsgrad: Leicht
Pro Portion: 320 kcal

PDF herunterladen Zu meinem Kochbuch hinzufügen Frage den Koch dazu

Illustration der Zutaten dieses Rezepts; Foto von Overnight Oats im Allgemeinen, nicht von diesem Rezept. Foto: Nervy8924 · CC BY-SA 4,0, über Wikimedia Commons. Alle Bildnachweise

Zutaten

1 Tasse Haferflocken
1 Tasse Milch Tauschen
½ Tasse Griechischer Joghurt Tauschen
1 EL Chiasamen
1 EL Honig Tauschen
½ Tasse Beeren

Ausstattung

Glas

Methode

Haferflocken, Milch, Joghurt, Chiasamen und Honig vermengen.
Über Nacht im Kühlschrank lagern. Mit Beeren toppen.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 320
Eiweiß: 14g
Kohlenhydrate: 48g
Fett: 8g
Fasern: 8g

Protein 18%Kohlenhydrate 60%Fett 23%

Nur Schätzungen. Prüfe Zutatenetiketten und Allergene und gare Fleisch und Geflügel auf sichere Innentemperaturen.

Frühstück · Haferflocken · Meal Prep · gesund · schnell

Fehlt etwas?

Ist dir eine Zutat mitten im Rezept ausgegangen? Diese Ersatzmöglichkeiten kommen mit Mengenverhältnissen und Hinweisen:

Zutaten

Ausstattung

Methode

Nährwerte pro Portion

Fehlt etwas?

Das könnte Ihnen auch gefallen