Name: 塔布勒沙拉（15分钟版）
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4 份
Cuisine: 中东
Ingredients: 2杯新鲜欧芹，切碎; ¼杯薄荷; ¼杯细粒粗麦粉，已浸泡; 2个中等大小番茄，切细丁; 3根青葱，切片; 3 汤匙柠檬汁; 3 汤匙橄榄油; ½茶匙盐

塔布勒沙拉（15分钟版）

新鲜黎巴嫩欧芹与粗麦粉沙拉，配薄荷、番茄和柠檬。

总时长

15 分钟

准备

15 分钟

份数

难度

简单

每份

160 千卡

食材

2 杯新鲜欧芹，切碎替换
¼ 杯薄荷替换
¼ 杯粗麦粉，细粒，已浸泡替换
2 中号番茄，切丁
3 切片青葱
3 汤匙柠檬汁替换
3 汤匙橄榄油替换
½ 茶匙盐

厨具

碗、刀

做法

将粗麦粉在0.5杯热水中浸泡15分钟。沥干多余水分。
将欧芹、薄荷、番茄、青葱和粗麦粉混合。
加入柠檬、油和盐，拌匀。

每份营养信息

卡路里: 160
蛋白质: 3g
碳水化合物: 14g
脂肪: 10g

蛋白质 8%碳水化合物 35%脂肪含量57%

仅供参考。请检查成分标签和过敏原，并将肉类和禽肉烹饪至安全内部温度。

中东 · 塔布勒沙拉 · 欧芹 · 粗麦粉 · 沙拉 · 素食 · 新鲜 · 健康

食材

厨具

做法

每份营养信息

缺少什么？

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