地中海風 · 朝食

シャクシュカ

香ばしいスパイスの効いたトマトとパプリカのソースでゆでた卵 — 北アフリカと地中海の朝食の定番。

合計時間
30分
下準備
10分
調理
20分
人数
4
難易度
簡単
1人分あたり
270 kcal
このレシピの材料から描かれたイラスト;一般的なシャクシュカの写真(このレシピのものではない)。写真: Calliopejen1 · CC BY-SA 3.0、Wikimedia Commons経由。 すべての写真クレジット

材料

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調理器具

蓋付きの大型フライパン

作り方

1人分あたりの栄養成分

カロリー
270
タンパク質
14g
炭水化物
18g
脂質
16g
食物繊維
4g

タンパク質 21%炭水化物 26%脂肪分53%

あくまで目安です。原材料ラベルとアレルゲンを確認し、肉や家禽は安全な内部温度まで加熱してください。

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