Name: Тостада
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4 порции
Cuisine: Мексиканский
Ingredients: 8 6-дюймовых кукурузных лепешек; 2 стакана масла для жарки; 1 ½ стакана жареной фасоли; 2 стакана рубленой курицы; 2 стакана салата, нашинкованного; ½ стакана сыра кесо фреско; 1 стакана сальсы; 1 ломтик авокадо

Тостада

Хрустящие тортильи с фасолью, мясом, салатом, сыром и сальсой.

Общее время

15 мин

Подготовка

10 мин

Готовить

5 мин

Порций

Сложность

Легко

На порцию

380 ккал

Ингредиенты

8 6-дюймовый кукурузные тортильи
2 стаканы маслодля жарки Заменить
1 ½ стаканы фасоль в пюре
2 стаканы рубленая курица
2 стаканы салат, нашинкованный
½ стакан кесо фреско
1 стакан сальса
1 нарезанный авокадо

Инвентарь

тяжёлая кастрюля, бумажные полотенца

Метод

Обжарьте тортильи в горячем масле до хруста, дайте стечь маслу.
Выложите на каждую порцию пюре из фасоли.
Добавьте курицу, салат, сыр, сальсу и авокадо.

Пищевая ценность на порцию

Калории: 380
Белок: 22g
Углеводы: 32g
Жир: 18g

Белка 23%Углеводы 34%Жира 43%

Только приблизительные значения. Проверяйте этикетки ингредиентов и наличие аллергенов, а также готовьте мясо и птицу до безопасной внутренней температуры.

тостада · мексиканская · хрустящая · сытная · легкая

Ингредиенты

Инвентарь

Метод

Пищевая ценность на порцию

Чего-то не хватает?

Вам также может понравиться