Name: Tostadas
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4 portioner
Cuisine: Mexikansk
Ingredients: 8 6-tums majsplättar; 2 koppar olja, till stekning; 1 ½ burkar bönmos; 2 koppar riven kyckling; 2 koppar sallad, riven; ½ kopp queso fresco; 1 kopp salsa; 1 skivad avocado

Tostadas

Krispiga tortillor staplade med bönor, kött, sallad, ost och salsa.

Total tid

15 min

Förbered

10 min

Koka

5 min

Antal portioner

Svårighetsgrad

Lätt

Per portion

380 kcal

Ingredienser

8 6-tums majstortillas
2 koppar olja, för stekning Byt
1 ½ koppar bönmos
2 koppar riven kyckling
2 koppar sallad, riven
½ kopp queso fresco
1 kopp salsa
1 skivad avokado

Utrustning

tung kastrull, hushållspapper

Metod

Gryna tortillor i het olja tills de blir krispiga, låt rinna av.
Strö ut stekta bönor på varje.
Toppa med kyckling, sallad, ost, salsa och avokado.

Näringsvärde per portion

Kalorier: 380
Protein: 22g
Kolhydrater: 32g
Fett: 18g

Protein 23%Kolhydrater 34%Fett 43%

Endast uppskattningar. Kontrollera ingrediensetiketter och allergener, och tillaga kött och fjäderfä till säkra innertemperaturer.

tostada · mexikansk · krispig · fylld · enkel

Ingredienser

Utrustning

Metod

Näringsvärde per portion

Saknar du något?

Du kanske också gillar