Name: Tostadas
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4 Portionen
Cuisine: Mexikanisch
Ingredients: 8 6-Zoll-Mais-Tortillas; 2 Tassen Öl, zum Frittieren; 1 ½ Tassen Refried-Bohnen; 2 Tassen geriebenes Hähnchen; 2 Tassen Salat, gehobelt; ½ Tasse Queso Fresco; 1 Tasse Salsa; 1 Scheiben Avocado

Tostadas

Knusprige Tortillas, geschichtet mit Bohnen, Fleisch, Salat, Käse und Salsa.

Gesamtzeit

15 Min

Vorbereitung

10 Min

Kochen

5 Min

Portionen

Schwierigkeitsgrad

Leicht

Pro Portion

380 kcal

Zutaten

8 6-Zoll Mais-Tortillas
2 Tassen Öl, zum Frittieren Tauschen
1 ½ Tassen gebratene Bohnen
2 Tassen geriebenes Hähnchen
2 Tassen Salat, gerieben
½ Tasse Queso Fresco
1 Tasse Salsa
1 geschnitten Avocado

Ausstattung

schwerer Topf, Papiertücher

Methode

Frittier Tortillas in heißem Öl, bis sie knusprig sind, abtropfen lassen.
Verstreiche Refried Bohnen auf jeder Tortilla.
Mit Hähnchen, Salat, Käse, Salsa und Avocado belegen.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 380
Eiweiß: 22g
Kohlenhydrate: 32g
Fett: 18g

Protein 23%Kohlenhydrate 34%Fett 43%

Nur Schätzungen. Prüfe Zutatenetiketten und Allergene und gare Fleisch und Geflügel auf sichere Innentemperaturen.

tostada · mexikanisch · knusprig · üppig · einfach

Zutaten

Ausstattung

Methode

Nährwerte pro Portion

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