Name: Тостадас
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4 порції
Cuisine: Мексиканський
Ingredients: 8 6-дюймових кукурудзяних лепешок; 2 склянки олії, для смаження; 1 ½ склянки бобів рефрі; 2 склянки меленої курки; 2 склянки салату, нарізаного; ½ склянок сирес фреско; 1 склянка сальси; 1 нарізаний авокадо

Тостадас

Хрусткі тортильї, наповнені бобами, м'ясом, салатом, сиром і сальсою.

Загальний час

15 хв

Підготовка

10 хв

Готувати

5 хв

Порції

Складність

Легко

На порцію

380 ккал

Інгредієнти

8 6-дюймових кукурудзяні тортильї
2 склянки олія, для смаження Замінити
1 ½ склянки фасолеве пюре
2 склянки мелена курка
2 склянки салат, нарізаний соломкою
½ склянка кесо фреско
1 склянка сальса
1 нарізаний авокадо

Обладнання

вака каструля, паперові рушники

Метод

Смажте тортильї в гарячій олії до хрусткості, злийте олію.
Розкладіть по кожному боби пасту.
Додайте курку, салат, сир, сальсу та авокадо.

Поживна цінність на порцію

Калорії: 380
Білок: 22g
Вуглеводи: 32g
Жир: 18g

Протеїну 23%34% вуглеводівЖир 43%

Оцінки лише орієнтовні. Перевіряйте етикетки продуктів і алергени, а також готуйте м'ясо та птицю до безпечної внутрішньої температури.

тостада · мексиканська · хрустка · наповнена · проста

Інгредієнти

Обладнання

Метод

Поживна цінність на порцію

Чогось бракує?

Вам також може сподобатися