Name: Tostadas
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4 porzioni
Cuisine: Messicano
Ingredients: 8 6-polvere di tortillas di mais; 2 tazze di olio, per friggere; 1 ½ tazze di fagioli refried; 2 tazze di pollo sfilacciato; 2 tazze di lattuga, tritata; ½ tazza di queso fresco; 1 tazza di salsa; 1 avocado a fette

Tostadas

Tortillas croccanti cariche di fagioli, carne, lattuga, formaggio e salsa.

Tempo totale

15 min

Preparazione

10 min

Cuoci

5 min

Porzioni

Difficoltà

Facile

Per porzione

380 kcal

Ingredienti

8 6-pollici tortillas di mais
2 tazze olio, per friggere Sostituisci
1 ½ tazze fagioli refried
2 tazze pollo sfilacciato
2 tazze insalata, sfilacciato
½ tazza queso fresco
1 tazza salsa
1 sottile avocado

Attrezzatura

pentola pesante, carta assorbente

Metodo

Friggerete le tortillas in olio caldo fino a renderle croccanti, poi scolatele.
Spargete i fagioli schiacciati su ciascuna.
Completa con pollo, lattuga, formaggio, salsa e avocado.

Nutrizione per porzione

Calorie: 380
Proteine: 22g
Carboidrati: 32g
Grasso: 18g

Proteine 23%Carboidrati 34%Grasso 43%

Stime solo. Controlla le etichette degli ingredienti e gli allergeni, e cuoci carne e pollame a temperature interne sicure.

tostada · messicana · croccante · ricca · facile

Ingredienti

Attrezzatura

Metodo

Nutrizione per porzione

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