ताबुलेह

विधि

1. गर्म पानी में बुलगुर को 15 मिनट भिगोएं। छानें और अतिरिक्त पानी निचोड़ लें।
2. बुलगुर को पुदीना, पुदीना, टमाटर और हरी प्याज के साथ मिलाएं।
3. नींबू का रस, जैतून का तेल और नमक को अच्छी तरह मिलाएं। सलाद के साथ मिलाएं।
4. स्वादों को मिलने दें 15 मिनट। ठंडा या कमरे के तापमान पर परोसें।
5. लेट्यूस के पत्तों में लपेटें या साइड डिश के रूप में परोसें।

प्रति सर्विंग पोषण

कैलोरी

160

प्रोटीन

3g

कार्ब्स

16g

चर्बी

10g

फाइबर

4g

केवल अनुमान। सामग्री के लेबल और एलर्जेन जांचें, और मांस और पोल्ट्री को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं।

मध्य भूमध्यसागरीय · टबुलेह · पुदीना · सलाद · वेज · स्वस्थ · लेबनानी · साइड डिश