타불레

조리 방법

1. 불구르를 뜨거운 물에 15분간 불려주세요. 물기를 빼고 짜서 제거합니다.
2. 불구르에 파슬리, 민트, 토마토, 파를 섞어주세요.
3. 레몬즙, 올리브유, 소금을 휘저어 섞은 뒤 샐러드에 버무려 주세요.
4. 맛이 잘 배도록 15분간 두었다가 서늘하거나 실온에서 드세요.
5. 상추 잎에 싸서 드시거나 사이드 디시로 제공하세요.

한 serving 당 영양 정보

칼로리

160

단백질

3g

탄수화물

16g

기름

10g

식이섬유

4g

추정치입니다. 재료 라벨과 알레르기를 확인하고, 고기와 가금류는 안전한 내부 온도로 조리하세요.

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