Name: Quesadillas (version 15 minutes)
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4 portions
Cuisine: Mexicain
Ingredients: 4 grandes tortillas de farine; 1 tasse de fromage cheddar, râpé; ½ tasse de Monterey Jack, râpé; 1 tasse de poulet cuit, effiloché, en option; ½ tasse de poivrons, en dés, en option; 1 cuillère à soupe d'huile; 1 tasse de salsa, pour servir

Quesadillas (version 15 minutes)

Des tortillas de farine croustillants fourrés de fromage fondu et de poulet ou de haricots.

Durée totale

15 min

Préparation

5 min

Cuire

10 min

Portions

Niveau de difficulté

Facile

Pour une portion

480 kcal

Ingrédients

4 gros tortillas de farine
1 tasse fromage cheddar, râpé
½ tasse Monterey Jack, râpé
1 tasse poulet cuit, râpé, en option
½ tasse Poivrons, en dés, en option
1 c. à s. huile Remplacer
1 tasse salsa, pour servir

Équipement

poêle

Méthode

Placez la tortilla dans une poêle sèche à feu moyen.
Saupoudrez de fromage, ajoutez le poulet/les poivrons si vous en utilisez.
Fendez, pressez doucement.
Cuisez 3-4 min de chaque côté jusqu'à ce qu'elle soit dorée et que le fromage fonde.
Coupez en quartiers, servez avec de la salsa.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories: 480
Protéines: 26g
Glucides: 28g
Matière grasse: 28g

Protéines 22%Glucides 24%Matière grasse 54%

Estimations uniquement. Vérifiez les étiquettes des ingrédients et les allergènes, et faites cuire la viande et la volaille à des températures internes sûres.

quesadilla · mexicaine · fromage · rapide · déjeuner

Ingrédients

Équipement

Méthode

Valeurs nutritionnelles par portion

Il manque quelque chose ?

Vous aimerez peut-être aussi