Name: Súp đậu lăng
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 6 phần
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 1 ½ chén đậu lăng đỏ, đã rửa sạch; 1 củ hành tây vừa; 3 tép tỏi; 2 củ cà rốt, thái hạt lựu; 1 thìa cà phê thì là Ai Cập; 6 chén nước dùng rau; 2 chén rau bina; 2 thìa cà phê nước cốt chanh

Súp đậu lăng

Bát súp đậu lăng đỏ đậm đà với thì là, chanh và rau bina.

Tổng thời gian

40 min

Chuẩn bị

10 min

Nấu

30 min

Số khẩu phần

Độ khó

Dễ

Mỗi phần

240 kcal

Nguyên liệu

1 ½ ly đậu lăng đỏ, đã rửa sạch
1 trung bình hành tây Thay thế
3 tâm tỏi Thay thế
2 cà rốt, thái hạt lựu
1 teaspoon thì là
6 ly nước dùng rau
2 ly nhân spin
2 thìa canh nước cốt chanh Thay thế

Dụng cụ

nồi

Phương pháp

Xào hành tây, tỏi, cà rốt với thì là.
Cho đậu lăng và nước dùng vào. Nấu nhỏ lửa 25 phút.
Khuấy đều rau bina và chanh vào.

Dinh dưỡng mỗi phần

Lượng calo: 240
Protein: 14g
Chất bột đường: 34g
Chất béo: 4g
Chất xơ: 10g

Protein 25%Carbs 60%Chất béo 16%

Chỉ là ước lượng. Vui lòng kiểm tra nhãn thành phần và chất gây dị ứng, đồng thời nấu thịt và gia cầm đến nhiệt độ bên trong an toàn.

súp · đậu lăng · chay · tốt cho sức khỏe · tiết kiệm

Nguyên liệu

Dụng cụ

Phương pháp

Dinh dưỡng mỗi phần

Thiếu gì đó?

Bạn cũng có thể thích