بحري · طبق رئيسي

سمك القد المتوسطي المشوي

سمك القد رقيق القوام محمر مع طماطم الكرز، الزيتون، الكبر، والليمون في زيت الزيتون — صحي وسريع.

المجموع
30 دقيقة
التحضير
10 دقائق
طبخ
20 دقيقة
تقدم لـ
4
الصعوبة
sهل
لكل حصة
310 سعرات حرارية

المكونات

  • استبدال
  • استبدال

المعدات

وعاء خبز

الطريقة

القيمة الغذائية لكل حصة

سعرات حرارية
310
البروتين
32g
الكربوهيدرات
8g
دهن
18g
الألياف
2g

بروتين 40%10% من الكربوهيدراتدهن 50%

تقديرات فقط. راجع ملصقات المكونات والمواد المسببة للحساسية، واطبخ اللحوم والدواجن إلى درجات حرارة داخلية آمنة.

متوسطي · سمك القد · سمك · محمر · طماطم · زيتون · صحي · سريع

هل تبحث عن شيء مفقود؟

نفدت منك مادة ما أثناء الوصفة؟ تأتي هذه البدائل مع نسب وملاحظات: