Name: Ciotola di cereali mediterranea
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porzioni
Cuisine: Mediterraneo
Ingredients: 1 cucchiai di quinoa; 2 tazza di ceci; 3 cucchiai di cetriolo; 1 tazza di feta; 2 cucchiai di olive; 3 di limone

Ciotola di cereali mediterranea

Ciotola di cereali mediterranea affidabile per la settimana con sapori equilibrati.

Tempo totale

30 min

Preparazione

10 min

Cuoci

20 min

Porzioni

Difficoltà

Facile

Per porzione

360 kcal

Ingredienti

1 cucchiaio quinoa
2 tazza ceci
3 cucchiaio cetriolo
1 tazza feta
2 cucchiaio olive
3 tazza limone

Attrezzatura

padella

Metodo

Prepara gli ingredienti.
Cuoci la proteina principale o la base.
Unire con gli aromi e la salsa.
Condisci e servi.

Nutrizione per porzione

Calorie: 360
Proteine: 24g
Carboidrati: 28g
Grasso: 14g
Fibre: 3g

Proteine 29%Carboidrati 34%Grasso 38%

Stime solo. Controlla le etichette degli ingredienti e gli allergeni, e cuoci carne e pollame a temperature interne sicure.

ciotola di cereali mediterranea · mediterranea · per la settimana

Ingredienti

Attrezzatura

Metodo

Nutrizione per porzione

Potrebbe piacerti anche