Name: Mediteraneńska misa z ziarnami
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porcje
Cuisine: Mediteraneum
Ingredients: 1 łyżki kaszy quinoa; 2 szklątki ciecierzycy; 3 łyżki ogórka; 1 szklanki fety; 2 łyżki oliwek; 3 szklanki cytryny

Mediteraneńska misa z ziarnami

Na budni wieczór, niezawodna mediteraneńska miska z ziarnami o zrównoważonych smakach.

Czas całkowity

30 min

Przygotowanie

10 min

Gotuj

20 min

Ilość porcji

Trudność

Legko

Na porcję

360 kcal

Składniki

1 łyżka quinoa
2 szklanka ciecierzyca
3 łyżka ogórek
1 szklanka feta
2 łyżka oliwki
3 szklanka cytryna

Ekwipunek

szklanka

Metoda

Przygotuj składniki.
Ugotuj główny białko lub bazę.
Połącz z aromatami i sosem.
Przypraw i podawaj.

Wartości odżywcze na porcję

Kalorie: 360
Białko: 24g
Węglowodany: 28g
Tłuszcz: 14g
Błonnik: 3g

Białko 29%34% węglowodanówTłuszcz 38%

Tylko szacunki. Sprawdź etykiety składników i alergeny oraz gotuj mięso i drób do bezpiecznej temperatury wewnętrznej.

mediteraneńska miska z ziarnami · mediteraneńska · na будni wieczór

Składniki

Ekwipunek

Metoda

Wartości odżywcze na porcję

Może Ci się też spodobać