Name: Середземноморський зерновий салат
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 порції
Cuisine: Середземноморський
Ingredients: 1 ст. л. кіноа; 2 склянки нуту; 3 ст. л. огірка; 1 склянка фети; 2 ст. л. оливок; 3 склянки лимона

Середземноморський зерновий салат

Надійна середземноморська миска з крупами на будній вечір із збалансованим смаком.

Загальний час

30 хв

Підготовка

10 хв

Готувати

20 хв

Порції

Складність

Легко

На порцію

360 ккал

Інгредієнти

1 ст. л. кіноа
2 склянка нутовий горох
3 ст. л. огірок
1 склянка фета
2 ст. л. оливки
3 склянка лимон

Обладнання

сковорода

Метод

Підготуйте інгредієнти.
Приготуйте основний білок або основу.
З'єднайте з ароматичними добавками та соусом.
Приправте та подавайте.

Поживна цінність на порцію

Калорії: 360
Білок: 24g
Вуглеводи: 28g
Жир: 14g
Клітковина: 3g

Протеїну 29%34% вуглеводівЖир 38%

Оцінки лише орієнтовні. Перевіряйте етикетки продуктів і алергени, а також готуйте м'ясо та птицю до безпечної внутрішньої температури.

середземноморська миска з крупами · середземноморська · для буднього вечора

Інгредієнти

Обладнання

Метод

Поживна цінність на порцію

Вам також може сподобатися