Name: Средиземноморский зерновой боул
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 порции
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: 1 ст. л. киноа; 2 стакана нута; 3 ст. л. огурца; 1 чашка феты; 2 ст. л. оливок; 3 стакана лимона

Средиземноморский зерновой боул

Надёжный зерновой боул в средиземноморском стиле для буднего вечера с сбалансированными вкусами.

Общее время

30 мин

Подготовка

10 мин

Готовить

20 мин

Порций

Сложность

Легко

На порцию

360 ккал

Ингредиенты

1 ст. л. киноа
2 стакан нут
3 ст. л. огурец
1 стакан фета
2 ст. л. Оливки
3 стакан лимон

Инвентарь

сковорода

Метод

Подготовьте ингредиенты.
Приготовьте основной белок или основу.
Соедините с ароматическими веществами и соусом.
Посолите и подавайте.

Пищевая ценность на порцию

Калории: 360
Белок: 24g
Углеводы: 28g
Жир: 14g
Клетчатка: 3g

Белка 29%Углеводы 34%Жиры 38%

Только приблизительные значения. Проверяйте этикетки ингредиентов и наличие аллергенов, а также готовьте мясо и птицу до безопасной внутренней температуры.

зерновой боул в средиземноморском стиле · средиземноморский · будний вечер

Ингредиенты

Инвентарь

Метод

Пищевая ценность на порцию

Вам также может понравиться