Name: Bowl Gandum Mediterania
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsi
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 1 sdm quinoa; 2 cup buncis; 3 sdm mentimun; 1 cup feta; 2 sdm zaitun; 3 cup lemon

Bowl Gandum Mediterania

Mangkuk biji-bijian mediterania yang andal untuk makan malam hari biasa dengan rasa seimbang.

Waktu total

30 menit

Persiapan

10 menit

Masak

20 menit

Porsi

Tingkat Kesulitan

Mudah

Per porsi

360 kkal

Bahan-bahan

1 sdm quinoa
2 cangkir biji-bijian
3 sdm mentimun
1 cangkir feta
2 sdm zaitun
3 cangkir lemon

Peralatan

wajan

Metode

Siapkan bahan-bahan.
Masak protein utama atau bahan dasar.
Campur dengan bumbu dan saus.
Bumbui dan sajikan.

Gizi per sajian

Kalori: 360
Protein: 24g
Karbohidrat: 28g
Lemak: 14g
Serat: 3g

Protein 29%Karbohidrat 34%Lemak 38%

Hanya perkiraan. Periksa label bahan dan alergen, serta masak daging dan unggas hingga suhu internal yang aman.

mangkuk biji-bijian mediterania · mediterania · makan malam hari biasa

Bahan-bahan

Peralatan

Metode

Gizi per sajian

Mungkin Anda juga suka