Name: Bát ngũ cốc Địa Trung Hải
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 phần
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 1 thìa canh quinoa; 2 chén đậu gà; 3 muỗng canh dưa chuột; 1 cup feta; 2 muỗng canh ô liu; 3 quả chanh

Bát ngũ cốc Địa Trung Hải

Món Mediterranean Grain Bowl đáng tin cậy cho bữa tối trong tuần với hương vị cân bằng.

Tổng thời gian

30 min

Chuẩn bị

10 min

Nấu

20 min

Số khẩu phần

Độ khó

Dễ

Mỗi phần

360 kcal

Nguyên liệu

1 thìa canh gạo quinoa
2 cốc đậu gà
3 thìa canh dưa chuột
1 cốc feta
2 thìa canh ô liu
3 cốc chanh

Dụng cụ

chảo

Phương pháp

Chuẩn bị nguyên liệu.
Nấu protein chính hoặc phần nền.
Kết hợp với gia vị thơm và nước sốt.
Gia vị và phục vụ.

Dinh dưỡng mỗi phần

Lượng calo: 360
Protein: 24g
Chất bột đường: 28g
Chất béo: 14g
Chất xơ: 3g

Protein 29%Carbs 34%Chất béo 38%

Chỉ là ước lượng. Vui lòng kiểm tra nhãn thành phần và chất gây dị ứng, đồng thời nấu thịt và gia cầm đến nhiệt độ bên trong an toàn.

mediterranean grain bowl · mediterranean · bữa tối trong tuần

Nguyên liệu

Dụng cụ

Phương pháp

Dinh dưỡng mỗi phần

Bạn cũng có thể thích