Name: Mediterrane Getreideschüssel
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 Portionen
Cuisine: Mittelmeer
Ingredients: 1 EL Quinoa; 2 Tasse Kichererbsen; 3 EL Gurke; 1 Tasse Feta; 2 EL Oliven; 3 Zitrone

Mediterrane Getreideschüssel

Zuverlässiges mediterranes Getreide-Bowl für die Wochentage mit ausgewogenen Aromen.

Gesamtzeit

30 Min

Vorbereitung

10 Min

Kochen

20 Min

Portionen

Schwierigkeitsgrad

Leicht

Pro Portion

360 kcal

Zutaten

1 EL Quinoa
2 Tasse Kichererbsen
3 EL Gurke
1 Tasse Feta
2 EL Oliven
3 Tasse Zitrone

Ausstattung

Bratpfanne

Methode

Zutaten vorbereiten.
Hauptprotein oder Basis zubereiten.
Mit Aromaten und Sauce vermengen.
Schmecken und servieren.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 360
Eiweiß: 24g
Kohlenhydrate: 28g
Fett: 14g
Fasern: 3g

Protein 29%Kohlenhydrate 34%Fett 38%

Nur Schätzungen. Prüfe Zutatenetiketten und Allergene und gare Fleisch und Geflügel auf sichere Innentemperaturen.

mediterranes Getreide-Bowl · mediterran · Wochentag

Zutaten

Ausstattung

Methode

Nährwerte pro Portion

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