Gebratener Kabeljau mit Kräutern

Name: Gebratener Kabeljau mit Kräutern
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 Portionen
Cuisine: Mittelmeer
Ingredients: 1 EL Kabeljaufilet; 2 Zitrone; 3 EL Olivenöl; 1 EL Petersilie; 2 EL Knoblauch

Zuverlässiger, im Ofen gebackener Kabeljau mit Kräutern für unter der Woche mit ausgewogenen Aromen.

Gesamtzeit: 30 Min
Vorbereitung: 10 Min
Kochen: 20 Min
Portionen: 4
Schwierigkeitsgrad: Leicht
Pro Portion: 360 kcal

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Zutaten

1 EL Kabeljaufilets
2 Tasse Zitrone
3 EL Olivenöl Tauschen
1 Tasse Petersilie Tauschen
2 EL Knoblauch Tauschen

Ausstattung

Bratpfanne

Methode

Zutaten vorbereiten.
Hauptprotein oder Basis zubereiten.
Mit Aromaten und Sauce vermengen.
Schmecken und servieren.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 360
Eiweiß: 24g
Kohlenhydrate: 28g
Fett: 14g
Fasern: 3g

Protein 29%Kohlenhydrate 34%Fett 38%

Nur Schätzungen. Prüfe Zutatenetiketten und Allergene und gare Fleisch und Geflügel auf sichere Innentemperaturen.

bakierter Kabeljau mit Kräutern · mediterran · unter der Woche

Fehlt etwas?

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Zutaten

Ausstattung

Methode

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