हर्ब्स के साथ बेक्ड कोड

Name: हर्ब्स के साथ बेक्ड कोड
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 सर्विंग्स
Cuisine: मध्य भूमध्यसागरीय
Ingredients: 1 बड़ा चम्मच कोड की फिलेट; 2 कप नींबू; 3 चम्मच जैतून का तेल; 1 कप पार्सले; 2 बड़े चम्मच लहसुन

संतुलित स्वाद वाला भरोसेमंद साधारण रात का जड़ी-बूटियों वाला बेक्ड कोड।

कुल समय: 30 मिनट
तैयारी: 10 मिनट
पकाएं: 20 मिनट
सेव्स: 4
कठिनाई: आसान
प्रति सर्विंग: 360 kcal

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सामग्री

1 बड़े चम्मच कोड की फिलेट
2 कप नींबू
3 बड़े चम्मच जैतून का तेल बदलें
1 कप पार्सले बदलें
2 बड़े चम्मच लहसुन बदलें

उपकरण

स्किलेट

विधि

सामग्री तैयार करें।
मुख्य प्रोटीन या आधार पकाएं।
सुगंधित मसालों और सॉस के साथ मिलाएं।
मसाला डालें और परोसें।

प्रति सर्विंग पोषण

कैलोरी: 360
प्रोटीन: 24g
कार्ब्स: 28g
चर्बी: 14g
फाइबर: 3g

प्रोटीन 29%कार्बोहाइड्रेट 34%चर्बी 38%

केवल अनुमान। सामग्री के लेबल और एलर्जेन जांचें, और मांस और पोल्ट्री को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं।

जड़ी-बूटियों वाला बेक्ड कोड · भूमध्यसागरीय · साधारण रात का खाना

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उपकरण

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