Arepas met zwarte bonen

Name: Arepas met zwarte bonen
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porties
Cuisine: Colombiaans
Ingredients: 1 el maïsmeel; 2 kop zwarte bonen; 3 el kaas; 1 kop avocado; 2 el koriander

Rekenbare doordeweekse arepas met zwarte bonen met gebalanceerde smaken.

Totale tijd: 30 min
Voorbereiden: 10 min
Koken: 20 min
Porties: 4
Moeilijkheidsgraad: Eenvoudig
Per portie: 360 kcal

PDF downloaden Aan mijn kookboek toevoegen Vraag de chef hierover

Illustratie van de ingrediënten van dit recept; foto van Arepas met zwarte bonen in het algemeen, niet van dit specifieke recept. Foto: Steven Depolo uit Grand Rapids, MI, VS · CC BY 2,0, via Wikimedia Commons. Alle fotocredits

Ingrediënten

1 el maïsmeel
2 kopje zwarte bonen
3 el kaas
1 kopje avocado
2 el cilantro Vervangen

Keukengerei

koekenpan

Methode

Bereid de ingrediënten.
Gaar het hoofdeiwit of de basis.
Combineer met aromaten en saus.
Bestrooien en serveren.

Voeding per portie

Calorieën: 360
Eiwit: 24g
Koolhydraten: 28g
Vet: 14g
Vezels: 3g

Eiwit 29%Koolhydraten 34%Vet 38%

Alleen schattingen. Controleer ingrediëntenlabels en allergenen, en gaar vlees en gevogelte tot veilige interne temperaturen.

arepas met zwarte bonen · colombiaans · doordeweeks

Iets vergeten?

Loop je halverwege een recept een ingrediënt kwijt? Deze vervangingen hebben verhoudingen en notities:

Vervanger voor koriander

Ingrediënten

Keukengerei

Methode

Voeding per portie

Iets vergeten?

Dit vind je misschien ook leuk