Arepas mit schwarzen Bohnen

Name: Arepas mit schwarzen Bohnen
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 Portionen
Cuisine: Kolumbianisch
Ingredients: 1 EL Maismehl; 2 Tasse schwarze Bohnen; 3 EL Käse; 1 Avocado; 2 EL Koriander

Zuverlässige wochentägliche Arepas mit schwarzen Bohnen mit ausgewogenen Aromen.

Gesamtzeit: 30 Min
Vorbereitung: 10 Min
Kochen: 20 Min
Portionen: 4
Schwierigkeitsgrad: Leicht
Pro Portion: 360 kcal

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Illustration aus den Zutaten dieses Rezepts; Foto von Arepas mit schwarzen Bohnen allgemein, nicht von diesem Rezept. Foto: Steven Depolo aus Grand Rapids, MI, USA · CC BY 2,0, über Wikimedia Commons. Alle Bildnachweise

Zutaten

1 EL Maisgrieß
2 Tasse Schwarze Bohnen
3 EL Käse
1 Tasse Avocado
2 EL Koriander Tauschen

Ausstattung

Bratpfanne

Methode

Zutaten vorbereiten.
Hauptprotein oder Basis zubereiten.
Mit Aromaten und Sauce vermengen.
Schmecken und servieren.

Nährwerte pro Portion

Kalorien: 360
Eiweiß: 24g
Kohlenhydrate: 28g
Fett: 14g
Fasern: 3g

Protein 29%Kohlenhydrate 34%Fett 38%

Nur Schätzungen. Prüfe Zutatenetiketten und Allergene und gare Fleisch und Geflügel auf sichere Innentemperaturen.

Arepas mit schwarzen Bohnen · kolumbianisch · wochentags

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