Arepas z czarną fasolą

Name: Arepas z czarną fasolą
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porcje
Cuisine: Kolumbijska
Ingredients: 1 łyżka mąki kukurydzianej; 2 szklanki czarnej fasoli; 3 łyżki sera; 1 szklanka awokado; 2 łyżki kolendry

Niezawodne tygodniowe arepas z czarną fasolą o zrównoważonych smakach.

Czas całkowity: 30 min
Przygotowanie: 10 min
Gotuj: 20 min
Ilość porcji: 4
Trudność: Legko
Na porcję: 360 kcal

Pobierz PDF Dodaj do mojej książki kucharskiej Zapytaj szefa o to

Ilustracja składników tego przepisu; zdjęcie ogólnie arepas z czarną fasolą, nie tego przepisu. Zdjęcie: Steven Depolo z Grand Rapids, MI, USA · na licencjach CC BY 2,0, za pośrednictwem Wikimedia Commons. Wszystkie kredyty za zdjęcia

Składniki

1 łyżka mąka kukurydziana
2 szklanka szare fasole
3 łyżka ser
1 szklanka awokado
2 łyżka kolendra Zamień

Ekwipunek

szklanka

Metoda

Przygotuj składniki.
Ugotuj główny białko lub bazę.
Połącz z aromatami i sosem.
Przypraw i podawaj.

Wartości odżywcze na porcję

Kalorie: 360
Białko: 24g
Węglowodany: 28g
Tłuszcz: 14g
Błonnik: 3g

Białko 29%34% węglowodanówTłuszcz 38%

Tylko szacunki. Sprawdź etykiety składników i alergeny oraz gotuj mięso i drób do bezpiecznej temperatury wewnętrznej.

arepas z czarną fasolą · kolumbijska · na tydzień

Czegoś brakuje?

Zabrakło Ci składnika w trakcie przepisu? Te zamienniki mają swoje proporcje i notatki:

Zamiast kolendry

Składniki

Ekwipunek

Metoda

Wartości odżywcze na porcję

Czegoś brakuje?

Może Ci się też spodobać