Name: Хрустящий тофу и боул с овощами
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 порции
Cuisine: Азиатская кухня
Ingredients: 1 ст. л. тофу; 2 стакана риса; 3 ст. л. эдамаме; 1 стакан моркови; 2 ст. л. арахисового соуса; 3 стакана огурца

Хрустящий тофу и боул с овощами

Надёжный хрустящий тофу Будда-боул на будний день с сбалансированным вкусом.

Общее время

30 мин

Подготовка

10 мин

Готовить

20 мин

Порций

Сложность

Легко

На порцию

360 ккал

Ингредиенты

1 ст. л. тофу
2 стакан рис
3 ст. л. эдамаме
1 стакан морковь
2 ст. л. арахисовый соус
3 стакан огурец

Инвентарь

сковорода

Метод

Подготовьте ингредиенты.
Приготовьте основной белок или основу.
Соедините с ароматическими веществами и соусом.
Посолите и подавайте.

Пищевая ценность на порцию

Калории: 360
Белок: 24g
Углеводы: 28g
Жир: 14g
Клетчатка: 3g

Белка 29%Углеводы 34%Жиры 38%

Только приблизительные значения. Проверяйте этикетки ингредиентов и наличие аллергенов, а также готовьте мясо и птицу до безопасной внутренней температуры.

хрустящий тофу Будда-боул · азиатская кухня · будний день

Ингредиенты

Инвентарь

Метод

Пищевая ценность на порцию

Вам также может понравиться