Name: Kruszka tofu z miską buddyjską
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porcje
Cuisine: Azjatycka fuzja
Ingredients: 1 łyżki tofu; 2 szklanki ryżu; 3 łyżki edamame; 1 szklanka marchewki; 2 łyżki sosu z orzeszków ziemnych; 3 szklanki ogórka

Kruszka tofu z miską buddyjską

Na pewno udany na tygodniowy posiłek krzepki tofu z miską Buddhy o zrównoważonych smakach.

Czas całkowity

30 min

Przygotowanie

10 min

Gotuj

20 min

Ilość porcji

Trudność

Legko

Na porcję

360 kcal

Składniki

1 łyżka tofu
2 szklanka ryż
3 łyżka edamame
1 szklanka marchewki
2 łyżka sos z orzeszków ziemnych
3 szklanka ogórek

Ekwipunek

szklanka

Metoda

Przygotuj składniki.
Ugotuj główny białko lub bazę.
Połącz z aromatami i sosem.
Przypraw i podawaj.

Wartości odżywcze na porcję

Kalorie: 360
Białko: 24g
Węglowodany: 28g
Tłuszcz: 14g
Błonnik: 3g

Białko 29%34% węglowodanówTłuszcz 38%

Tylko szacunki. Sprawdź etykiety składników i alergeny oraz gotuj mięso i drób do bezpiecznej temperatury wewnętrznej.

krzepki tofu z miską Buddhy · azjatycka fuzja · posiłek na tydzień

Składniki

Ekwipunek

Metoda

Wartości odżywcze na porcję

Może Ci się też spodobać